盆底为女性提供了核心支撑力量，随着康复医学的不断发展，越来越多的女性认识到盆底康复的重要性，为了追求更加健康、美好的生活而付诸行动！

我们应该都知道，盆底的功能有支持、括约和性功能；这些功能直接依赖于盆底结构的完整性。

如果结构出了问题，功能随之出现障碍。支持功能出问题，子宫脱垂、阴道前后壁膨出就出现了；括约功能出问题，尿失禁、粪失禁就出现了；性功能出了问题，性高潮障碍、性交痛就出现了。这些问题我们统称为盆底功能障碍性疾病（Pelvic Floor Dysfunction, PFD）

盆底康复，即是通过多维度的方式来搞定PFD，包括电刺激、生物反馈、磁刺激、凯格尔训练等等。

产后盆底康复，是为了防治20年后的病

盆底出了问题，只要引起重视，及早检查，进行简单生活方式干预和物理康复，诸如尿失禁、子宫脱垂等问题就能被解决。但预防有“黄金时间”，一般是女性产后42天至6个月。

早发现、早预防。及早在产后42天至6个月这个康复黄金期进行盆底筛查、盆底康复，是每位新妈妈明智的选择。产后若没有进行盆底肌的锻炼和康复，随着年龄增大和激素水平下降，到了25年后绝经时，将会是尿失禁和子宫脱垂的高发期。原本简单有效的凯格尔训练、磁刺激、电刺激，也将无能为力，不得不需要手术的介入。

盆底康复不是产后妈妈的专利

盆底功能障碍性疾病PFD的出现，有两个高峰。一个是产后，产后宝妈经历十月怀胎一朝分娩，盆底受到大损伤，咳嗽、大笑时的压力性尿失禁是典型的症状；另一个即是围绝经期，由于年龄增长和雌激素水平的下降，围绝经期女性常常出现尿失禁和子宫脱垂的情况。所以以后碰到有人陪妈妈做盆底康复，一定要鼓励坚持。

剖宫产也要做盆底康复。

对于剖宫产来讲，松弛素会在产后对盆底起到一个保护的作用，但随着松弛素逐渐下降消失，这种保护作用也就慢慢消失了。对于初次剖宫产后呢，也会有一些列问题。像腹直肌分离、耻骨痛、骨盆不稳定、还有孕期漏尿，那盆底肯定也有松弛，盆底肌肉的肌力下降等。

所以，剖宫产也要做盆底康复。

总结所有中晚期妊娠产后妇女均适宜进行盆底肌肉康复。出现以下几种情况更应尽早开始盆底肌肉康复：

     （1）产后6-8周出现盆底肌力减弱，如无法对抗阻力、收缩持续时间≤3s（检测盆底肌力评级≤3级）或阴道收缩压≤30cmH2O者；

     （2）产后出现尿失禁或尿失禁在产后持续存在；

     （3）产后出现盆腔脏器脱垂，如POP-Q系统评分1期或以上，尤其是伴阴道前后壁膨出；

     （4）会阴伤口疤痕疼痛；

     （5）产后性生活质量下降；

     （6）产后排便异常；

     （7）产后尿潴留。

     也有一些患者是不能做产后康复的：

     （1）阴道出血（如晚期产后出血，月经期等）；

     （2）泌尿生殖系统的急性炎症；

     （3）需植入心脏起搏器；

     （4）合并恶性盆腔脏器肿瘤患者；

     （5）痴呆或不稳定癫痫发作；

     （6）产后近期有神经损伤，避免使用电刺激。

在家也要巩固训练

家庭训练不可少的。院内更多的是帮助患者找到盆底肌的本体感觉、把不合格的盆底肌力拔高到及格线以上、教会患者正确的盆底肌收缩方法。盆底康复是个长期过程，后续的巩固提高不能单单丢给医生，自己在家也要完成。

凯格尔训练就是家庭训练良好的方式，它无需刻意选择地点，更不需要大张旗鼓地练，不管你是站着、躺着、坐着都行，适合自己就好。重要的是掌握正确的收缩、放松方法，并在日常生活中养成训练习惯。比如等公交车、开会、休息放松的时候都可以悄悄进行。
盆底功能评定与康复仪是一种全新方式，有着诸多优点，比如不需要培训患者，主动训练，不需要脱衣服，安全便捷操作，只需要坐在设备凳子上，就能接受盆底康复。