运动是一种健康的生活习惯，大家越来越多人将运动，规划自己每天的计划当中。在享受运动带来的健康与快乐的同时，也可能受到运动损伤的困扰。

参加运动就有可能会受伤，想要完全避免受伤几乎是不可能的，为了将风险降低，除了避免过度训练，清楚运动损伤的原理以及知道如何进行预防也是很关键的。

什么是运动损伤？

参加竞技和运动训练等运动中发生的受伤和障碍统称为运动损伤。

运动损伤分为两种：

●一种是在竞技比赛和训练中由于受到强大外力而突发的（急性）运动外伤。

●另一种是在运动中由于反复某一动作造成身体某部位过度使用，或是由于疲劳的积累造成的慢性运动障碍。

运动外伤：

典型的运动外伤有扭伤、脱位、骨折、软骨损伤、韧带损伤、肌腱断裂、肌肉拉伤、脑震荡、皮肤创伤等。

这些外伤都是突发的，所以一般被认为只是偶发性的，但也与特定动作和疲劳等有关。例如踝关节扭伤容易发生在跳跃的落地和复位中，腘绳肌拉伤容易发生在全速奔跑时，骨折和挫伤容易
发生在相扑等接触过程中伴有较大外力的时候。

此外，疲劳的累积造成的判断力、反应速度和肌肉耐力下降，以及本身带有的其他运动损伤也是引起外伤的原因。

运动障碍：

典型的运动障碍有疲劳性骨折、夹胫痛、跟腱炎、跑步膝、网球肘等。

导致这些障碍的主要原因有“动作姿势有问题”“力量不足”“练习后的恢复不充分”等。总之，身体的构造、力量、柔韧性失衡容易造成身体各部位受到的负荷不均衡，导致负担集中在骨
骼、关节、肌肉、肌腱、韧带等处，从而容易引发慢性运动障碍。

主要原因

动作不标准造成的不自然扭曲。 

脚腕柔韧性差。 

髋关节和躯干功能偏弱。 

想象中的动作与实际动作不同。

出现骨伤、肌肉、神经、皮肤等损伤。

预防方法：

通过拉伸和按摩等方法提高脚腕的柔韧性。 

加强髋关节周围和躯干的训练。 

加强平衡训练。 

注意个别关节的保养。 

利用镜子等来练习动作。

预舒良冷敷凝胶介绍

1、产品的介绍是说适用于关节炎（湿热型）---风湿或类风湿性关节炎、肩周炎、网球肘、膝关节炎、颈腰椎病、富贵包、急慢性损伤、术后肿痛、痛风等（仅用于闭合性软组织）。

2、不含任何激素成分

3、除因根治，预后舒适

4、上海某三甲医院多年临床应用

预舒良核心优势：（更适合现代人的富贵型疼痛结节）

使用方法

（1）清洁皮肤后，取适量涂抹于相应部位即可；

（2）每次使用时建议涂抹1遍，一日1-2次，以达到使用效果；

（3）两个月为一个疗程。

案例

上海李女士，40岁，由于很热爱运动，每天坚持跑步、配合设备训练，难免肢体有损伤，在使用“预舒良冷敷凝胶”每天涂抹2遍，每天2次，涂抹感觉很舒服，第三天就有所改善了，
疼痛问题一天比一天明显，同时在康复师的下进行训练，使用7天的时间，完全改善肢体引起的疼痛，后续还在坚持使用。